공황장애는 예상치 못한 상황에서 갑자기 나타나는 강한 두려움이나 불안으로 특징지어지는 정신 건강 이상입니다. 아래는 공황장애 대처법 몇 가지입니다. 그러나 중증의 공황장애가 있다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 깊게 숨쉬기: 공황장애의 증상이 나타나면 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 심신이 안정되고 체질적인 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연스러운 환경 찾기: 가능하면 조용한, 안전한 환경으로 이동하세요. 사람들이 많은 장소나 공간에 갇힌 느낌이 공황 증상을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 도움 요청: 주변에 도움을 요청하거나 가족, 친구에게 상황을 알리세요. 이들과 함께 있으면 안전감이 높아질 수 있습니다. 자기 관찰: 공황장애 증상이 나타나면 ..
