오메가3의 효능 종류와 기능: 오메가-3은 주로 EPA (에이코사펜타연산) 및 DHA (도코사헥사펜타연산)와 ALA (알파리놀레산)의 세 가지 주요 형태로 나뉩니다. EPA와 DHA는 주로 물고기 기름에서 발견되며, 뇌 기능 및 심혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. ALA는 식물 기원의 오메가-3이며, 식물 기름, 견과류 및 씨앗에서 발견됩니다. 심혈관 건강: 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키며 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 뇌 건강: 오메가-3는 뇌의 세포 구조를 지원하고 노인성 치매와 관련된 신경 변화를 완화할 수 있습니다. 특히 어린이의 뇌 발달에도 중요합니다. 염증 및 면역 체계: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화할 수..
